اختلال یا بیماری در سلامت روان با راهکار ها و درمان
سلامت روان از منظر سازمان بهداشت جهانی حالتی از رفاه روانی است که افراد را قادر می سازد تا با استرس های زندگی کنار بیایند، توانایی های خود را درک کنند، خوب یاد بگیرند و خوب کار کنند و به جامعه خود کمک کنند. به عبارت دیگر سلامت روان شامل رفاه عاطفی، روانی و اجتماعی ما می شود که بر نحوه تفکر، احساس و عمل ما تأثیر میگذارد و به نحوه مدیریت استرس، ارتباط با دیگران و انتخاب هایمان کمک میکند.
در طول زندگی ، عوامل متعدد فردی، اجتماعی و ساختاری ممکن است ترکیب شوند تا از سلامت روان ما محافظت یا تضعیف کنند و موقعیت ما را در زنجیره سلامت روان تغییر دهند. از این رو ، روان بعنوان یک پلتفرم در حوزه سلامت روان گامی بلند و رو به رشد برداشته و همراه شما در این مسیر خواهد بود .
بررسی اختلالات روانی: حقیقتها و راهکارها
بیماریهای روانی اختلالاتی هستند، از خفیف تا شدید که بر تفکر، خلق و خو و یا رفتار فرد تأثیر میگذارند. بر اساس گزارش موسسات حوزه سلامت روان، تقریباً از هر پنج نفر بزرگسال یک نفر با اختلالات روانی زندگی می کند. بیماری روانی جدی (SMI) ، یک بیماری روانی است که در زندگی و توانایی عملکرد فرد اختلال ایجاد می کند. برخلاف تصورات رایج غلط ، (SMI) یک انتخاب ، ضعف و یا نقصان شخصیتی نمی باشد و همچنین چیزی نیست که فقط "گذر" کند یا بتوان با اراده "از آن خارج شد".
درمان انواع اختلالات عصبی و روانپزشکی واقع بینانه نیست، اما بسیاری از بیماریها و اختلالات شایع قابل درمان هستند. افسردگی، اضطراب، اختلال وسواس فکری و غیره که در آن بیمار دستورات پزشک را در خصوص مصرف مناسب دارو برای مدتی کاملاً رعایت میکند و علاوه برآن اقدامات ، از سایر اقدامات غیر دارویی نیز استفاده میکند تا بهبود یابد. روشی موازی برای درمان این اختلالات همانند خود مراقبتی دیجیتال و در صورت امکان تغییر در شیوه زندگی وجود دارد. در این صورت، درمان قطعی بیماران دور از دسترس نیست.
خطرات می توانند در تمام مراحل زندگی خود را نشان دهند، اما خطراتی که در دوره های حساس رشد، به ویژه اوایل کودکی و دوره نوجوانی و جوانی رخ می دهند، تاثیر گذار و مضر هستند. به عنوان مثال، تنبیه بدنی کودکان توسط والدین یکی از عوامل بروز اختلال در سلامت روان کودک شناخته شده است که این اختلال در دوران بعدی زندگی نمایان می شود.
نشانههای اولیه اختلالات سلامت روان
اگرمطمئن نیستید که شما یا کسی که می شناسید با مشکلات روانی زندگی می کند؟ تجربه یک یا چند مورد از احساسات یا رفتارهای زیر می تواند یک علامت هشدار دهنده اولیه اختلال در سلامت روان باشد:
- خواب و خوراک نا متعادل یا غیر معمول
- اجتناب از ارتباط با افراد و فعالیتهای روزمره
- کاهش انرژی یا حتی نبود انرژی برای انجام فعالیتها
- بی احساسی یا علاقه به هیچ چیزمهمی
- تجربه درد یا ناراحتی غیرقابل توضیح
- احساس دلسردی یا ناامیدی
- مصرف بیش از حد سیگار، الکل یا مواد مخدر
سردرگمی غیرمعمول، فراموشی، در حاشیه بودن، عصبانیت، ناراحتی، نگرانی یا ترس
- فریاد زدن یا درگیری در دعوا با خانواده یا دوستان
- تغییرات شدید در خلق و خو
- تجربه نوسانات شدید در مزاج که ممکن است در روابط مشکلساز شود
- داشتن افکار و خاطرات مداوم که نمیتوانید از ذهن خود حذف کنید
- شنیدن صداها یا باور در مواردی که با واقعیت همخوانی ندارد
- تفکر در آسیب رساندن به خود یا دیگران
- ناتوانی در انجام وظایف روزانه، مانند مراقبت از فرزندان یا حضور در محل کار یا مدرسه
مطمئناً، تجربه هریک از این علائم، زنگ خطر اختلال در سلامت روان را به صدا در می آورد.
نکاتی برای بهبود وضعیت سلامت روان
داشتن یک اختلال روانی می تواند شغل ، تحصیل ، پایبندی به برنامه منظم، رابطه، معاشرت، حفظ بهداشت و موارد دیگر را تحت تاثیر قرار داده و حتی با مشکل مواجه کند. با این حال ، با درمان زودهنگام و مداوم می توان این شرایط را مدیریت کرده و بر چالش ها غلبه نمود و زندگی پرمعنا و سازنده ای داشت.
امروزه ابزارهای جدیدی مبتنی بر شواهد و سیستم های حمایت اجتماعی وجود دارد که به افراد کمک می کند احساس بهتری داشته باشند و اهداف خود را دنبال کنند.
آشنایی با شرایط : تحصیل و یا آموزش در این حوزه (سلامت روان ) می تواند به شما کمک کند تا به برنامه درمانی خود پایبند باشید .
خودمراقبتی : استرس را با فعالیت هایی مانند مدیتیشن کنترل کنید. تغذیه سالم داشته باشید و ورزش کنید؛ خواب کافی را هم از یاد نبرید . اپلیکیشن روان همراه خوبی برای خود مراقبتی شما میتواند باشد .
مهارت های مقابله ای : ایجاد مهارت های مقابله ای سالم می تواند به افراد کمک کند تا راحت تر با استرس مقابله کنند.
خواب کافی : خواب خوب عملکرد مغز، خلق و خو و سلامت کلی شما را بهبود می بخشد. خواب ضعیف به طور مداوم با اضطراب، افسردگی و سایر شرایط سلامت روان مرتبط است .
همچنین میتوانید از مطالب مرتبط با این موضوع استفاده کنید :
. سفری به دنیای مدیتیشن: اصول، فواید و سرگذشت
. استرس مثبت یا یوسترس: چگونه تأثیرگذاری زندگی ما را بهبود میبخشد؟
. علل افزایش خواب روزانه و راههای مدیریت و پیشگیری از آن
وضعیت سلامت روان در ایران
وضعیت سلامت روان در ایران به دلیل افزایش آمار افسردگی، اضطراب، درگیری و تعارض در کشور این روزها خوب نیست. اکثر مردم ایران از اختلالات روانی رنج میبرند. براساس گزارش سازمان بهداشت جهانی کشور ما در رتبه 118 از بین 158 کشور از نظر شادی قرار دارد طبق آمار ۱۲ درصد از مردان و ۱۶ درصد از زنان در کشور دچار افسردگی هستند هرچند که جامعهشناسان و روانشناسان معتقدند این رقم چندان صحت ندارد و واقعیت مشکلات روانی در جامعه بیش از این است. ایران در حوزه سواد سلامت روان از بین 138 کشور در رتبه 110 قرار دارد که رتبه پایینی است و این موضوع که فردی که به روانشناس مراجعه میکند نیاز به فرهنگسازی دارد.
بررسی ها نشان میدهد نزاع و درگیریهای خیابانی و خانوادگی، بخش چشمگیری از ارجاعات روزانهی واحدهای معاینات بالینیِ مراکز پزشکی قانونی سراسر کشور را به خود اختصاص میدهند. طبق آمارهای سازمان پزشکی قانونی، بیش از ۳۰ درصد از کل ارجاعات این بخش مربوط به آسیبدیدگان نزاعها است که رقمی قابلتوجه محسوب میشود؛ یعنی حدود به ۳۰ درصد از کل معاینات سال ۱۴۰۰. این در حالی است که بخشی از این درگیری ها بصورت درون خانوادگی یا بدون ارجاع به مراجع قانونی اتفاق می افتد. این آمار بدان جهت قابل تامل است که اغلب افراد بدلیل داشتن اختلالات روانی و از همه مهم تر بی اطلاعی از این موضوع باعث بالا رفتن آمار میشوند.
وضعیت سلامت روان در ایران نشان میدهد که اکثریت مردم سلامت روان خود را به خوبی ارزیابی نمیکنند. شاید مهمترین فعالیت در بهبود سلامت روان افراد ابتدا درک مشکل خانواده باشد؛ زیرا یک فرد بیمار علاوه بر خود چندین نفر از اعضای خانواده و جامعه را هم درگیر میکند. بهترین کمک به خانوادهها و درکل جامعه این است که اطلاعات آنها را در مورد اختلالات و بیماریهای اعصاب و روان بالا ببریم و در صورت توان کمکهای مالی خود را دریغ نکنیم.
نقش پلتفرم روان در سلامت روان
روان به عنوان یک پلتفرم در حوزه سلامت روان با بکارگیری دانش روز ، با پشتوانه تحقیقات علمی در حوزههای متعدد اعم از روانشناسی، علوم اعصاب و علوم شناختی، تمرینات ذهنآگاهی را ارائه میدهد. نمونه ای از آن بخش خودآگاهی و خود مراقبتی است .
در این بخش با بهرهگیری از محتوای مدیتیشن، تمرینات تنفسی و موسیقی به عنوان ابزارهای مراقبتی، "روان" با ارائه تمرینات کوتاه روزانه به مدت کمتر از ۱۰ دقیقه، سعی در تسهیل و تشویق به شکلگیری عادات مثبت در زندگی روزمره را دارد، تا تأثیرات چشمگیری از جمله افزایش تمرکز، بهبود سلامت روان و بدن، کاهش استرس و افزایش تابآوری را برایتان به ارمغان بیاورد. این ابزار زمانی تاثیر بسزایی خواهد داشت که ما خلق و خو و عادات خود را شناخته و ارزیابی کرده باشیم که این هم در بخشی با عنوان پایش سلامت روان به آن پرداخته ایم .
در بخش پایش سلامت روان، این اپلیکیشن قابلیتهای گستردهتری نظیر پایش احساسات، عادات و خلق و خوی فراهم میکند. شما میتوانید روزانه فعالیتهای خود را ثبت کنید و تأثیر آنها را بر روحیه و احساسات خود مشاهده کنید. این امکانات به همراه بازخوردهای شخصیسازی شده و نمودارهای تغییرات احساسات، کمک میکنند تا بهبودهای مهم در زندگی و روحیه خود را شناسایی و رصد کنید و مشکلاتی از قبیل افسردگی ، اضطراب (استرس) ،اختلال خواب و تمرکز را با کمک روان بهبود ببخشید . برای نصب اپلیکیشن روی واژه روان کلیک کنید .
سخن پایانی درباره سلامت روان
تغییر شکل عوامل تعیین کننده سلامت روان اغلب مستلزم اقدامی فراتر از بخش سلامت است . بنابراین برنامه های ترویج و پیشگیری باید شامل بخش های آموزش، کار، عدالت، حمل و نقل، محیط زیست، مسکن و رفاه باشد. بخش سلامت می تواند با تعبیه تلاش های ترویجی و پیشگیری در خدمات بهداشتی کمک قابل توجهی در این حوزه داشته باشد.
شکاف وسیع مراقبتی برای شرایط رایج سلامت روان مانند افسردگی و اضطراب به این معنی است که کشورها باید راههای نوآورانهای برای تنوع و افزایش مراقبت برای این شرایط پیدا کنند، برای مثال از طریق مشاوره روانشناختی غیرتخصصی یا خودیاری دیجیتال . روان به عنوان یک پلتفرم در حوزه سلامت روان می کوشد تا در اجرایی کردن این امر مهم سهم بسزایی ایفا کند .
این مطالب صرفا جنبهی آموزش و اطلاعرسانی دارد. پیش از استفاده از توصیههای این مطلب حتما با یک متخصص مشورت کنید. برای اطلاعات بیشتر بیانیهی رفع مسؤولیت "روان" را بخوانید
14 نظر
مهمان
5 ماه قبلبابک اجارودی
5 ماه قبلارسلان
5 ماه قبلwMAsijSkonO
3 ماه قبلwMAsijSkonO
3 ماه قبلwMAsijSkonO
3 ماه قبلqSsRJikjNPLtwub
2 ماه قبلqSsRJikjNPLtwub
2 ماه قبلqSsRJikjNPLtwub
2 ماه قبلtfrwvDlkmGZg
1 ماه قبلtfrwvDlkmGZg
1 ماه قبلtfrwvDlkmGZg
1 ماه قبلMOpLJRCAcjPXa
1 هفته قبلMOpLJRCAcjPXa
1 هفته قبل